Tips ngồi ghế giám đốc đúng cách không bị đau mỏi

Việc cúi xuống bàn phím là điều quá dễ dàng khi ngồi trong thời gian dài. Tuy nhiên, tư thế ngồi trên ghế làm việc không tốt có thể gây ra một số tác dụng phụ không được hoan nghênh - bao gồm căng / đau ở cổ, lưng, đầu gối và hông, và lưu thông kém. Tin tốt là có thể khắc phục những vấn đề tiềm ẩn này bằng tư thế ngồi đúng, tập thể dục và một chiếc ghế giám đốc hỗ trợ. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để cải thiện tư thế cho sếp khi làm việc, cùng Nội thất Fplus xem xét các phương pháp hay nhất sau:

Tư thế ngồi trên ghế giám đốc đúng

Tư thế kém (ví dụ như vai chùng xuống, cổ nhô ra và cột sống cong) là thủ phạm gây ra đau đớn về thể chất mà nhiều nhân viên văn phòng gặp phải. Điều quan trọng là phải lưu ý đến tầm quan trọng của tư thế tốt trong suốt ngày làm việc. Ngoài việc giảm đau và cải thiện sức khỏe thể chất, tư thế tốt còn có thể thúc đẩy tâm trạng và sự tự tin của bạn! Dưới đây là cách ngồi đúng cách trước máy tính:

• Điều chỉnh độ cao của ghế sao cho bàn chân của bạn bằng phẳng trên sàn và đầu gối thẳng hàng (hoặc thấp hơn một chút) với hông.
• Ngồi thẳng lưng và giữ cho hông của bạn lùi xa trên ghế.
• Phần lưng của ghế nên hơi ngả ra một góc từ 100 đến 110 độ.
• Đảm bảo bàn phím ở gần và ngay trước mặt bạn.
• Để giúp cổ của bạn được thư giãn và ở vị trí trung tính, màn hình phải ở ngay trước mặt bạn, cao hơn tầm mắt vài inch.
• Ngồi cách màn hình máy tính ít nhất 20 inch (hoặc một sải tay).
• Thư giãn hai vai và lưu ý rằng chúng đang hướng về phía tai của bạn hoặc vòng về phía trước trong suốt ngày làm việc.

Các bài tập trong quá trình làm việc

Các nghiên cứu khuyên bạn nên di chuyển trong khoảng thời gian ngắn sau mỗi 30 phút hoặc lâu hơn khi ngồi trong khoảng thời gian dài để tăng lưu lượng máu và tái tạo năng lượng cho cơ thể. Ngoài việc nghỉ ngơi ngắn ngủi tại nơi làm việc, đây là một số bài tập nên thử sau giờ làm để cải thiện tư thế của bạn:

• Một việc đơn giản như đi bộ 60 phút có thể giúp chống lại tác động tiêu cực của việc ngồi lâu và tăng cường hoạt động của các cơ cần thiết để có tư thế tốt.
• Các tư thế yoga cơ bản có thể làm nên điều kỳ diệu cho cơ thể: Chúng khuyến khích sự liên kết phù hợp bằng cách kéo căng và tăng cường các cơ như lưng, cổ và hông bị căng khi ngồi.
• Đặt con lăn xốp dưới lưng (bất cứ nơi nào bạn cảm thấy căng hoặc cứng), lăn từ bên này sang bên kia. Điều này về cơ bản hoạt động như một bài massage cho lưng của bạn và sẽ giúp bạn ngồi thẳng vào bàn làm việc mà bớt khó chịu hơn.

Lựa chọn ghế giám đốc chất lượng tốt

Đúng tư thế sẽ dễ dàng hơn với chiếc ghế phù hợp. Những chiếc ghế giám đốc nhập khẩu tốt nhất cho tư thế tốt phải được hỗ trợ, thoải mái, có thể điều chỉnh và bền. Tìm kiếm các tính năng sau trên ghế văn phòng của sếp:

• Tựa lưng hỗ trợ lưng trên và lưng dưới của bạn, tôn lên đường cong tự nhiên của cột sống
• Khả năng điều chỉnh độ cao của ghế
• Đièu chỉnh độ cao của tay vịn và góc ngả của tựa lưng
• Ghế giám đốc lưng cao tối ưu việc tựa cho cổ
• Đệm thoải mái trên lưng và ghế
• Chất liệu êm ái và có tính đàn hồi cao
• Chân xoay 360 độ linh hoạt ít dụng lực cần thiết

Nội thất Fplus cung cấp mọi loại ghế giám đốc, ghế văn phòng hỗ trợ được thiết kế công thái học, khuyến khích sự liên kết cơ thể thích hợp để cải thiện tư thế, giảm đau và tăng năng suất. Liên hệ với Nội thất Fplus ngay hôm nay để biết thêm thông tin về chiếc ghế lý tưởng cho môi trường công sở của doanh nghiệp bạn. Với gần 10 năm kinh nghiệm cung cấp nội thất văn phòng cho các doanh nghiệp nước ngoài và đơn vị doanh nghiệp lớn của Việt Nam, chúng tôi năm bắt được các xu hướng sử dụng và có thể giúp doanh nghiệp tư vấn các mẫu ghế giám đốc phù hợp nhất với phong thuỷ, loại hình kinh doanh và ngân sách đề xuất. 

Xem thêm: " Top ghế giám đốc lưng lưới vì sức khoẻ đỉnh cao "

BTV Camellia Nguyen